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Qual o meu Dosha? Teste

Descobrir o seu Dosha é o primeiro passo para alcançar o equilíbrio físico e mental

O que são Doshas?

Os Doshas são os três princípios biológicos que governam todas as funções do corpo e da mente. São conhecidos como Vata, Pitta e Kapha, e cada um de nós tem uma combinação única destes Doshas que influencia a nossa constituição física e mental. Para compreender melhor o seu Dosha dominante, vamos explorar mais profundamente cada um deles.

Princípios Fundamentais do Ayurveda

Teste do Dosha Ayurvédico

Tenha consigo papel e caneta ou simplesmente aponte no Telemóvel :

1. Como descreveria o seu peso corporal?

A. Geralmente tenho dificuldade em ganhar peso.

B. O meu peso tende a flutuar um pouco.

C. Tenho tendência a ganhar peso com facilidade.

2. Qual é a sua preferência por comida?

A. Prefiro alimentos secos, leves e frios.

B. Gosto de alimentos mornos, equilibrados e saborosos.

C. Tenho preferência por alimentos quentes, picantes e oleosos.

3. Como é a sua pele?

A. Minha pele é seca e áspera.

B. Minha pele pode ser sensível e um pouco oleosa.

C. Minha pele tende a ser oleosa e suave.

4. Como é a sua temperatura corporal?

A. Tenho tendência a sentir frio com facilidade.

B. Minha temperatura corporal é geralmente equilibrada.

C. Normalmente sinto calor e transpiro facilmente.

5. Como dorme?

A. Tenho dificuldade em adormecer e o meu sono é leve.

B. Geralmente durmo bem, mas posso acordar durante a noite.

C. Durmo profundamente, mas preciso de muitas horas de sono.

6. Qual é a sua energia?

A. Fico cansado com facilidade e tenho pouca energia.

B. Minha energia é estável ao longo do dia.

C. Tenho muita energia, mas posso ser impaciente.

7. Como lida com o stress?

A. Fico ansioso e preocupado facilmente.

B. Consigo lidar com o stress de maneira equilibrada.

C. Tenho uma personalidade forte e posso ficar irritado com facilidade.

8. Como é a sua digestão?

A. Tenho uma digestão irregular e sensível.

B. Minha digestão é equilibrada na maioria das vezes.

C. Minha digestão é forte, e raramente tenho problemas digestivos.

9. Como reage a mudanças climáticas?

A. Fico desconfortável em climas frios e secos.

B. Sou sensível às mudanças climáticas, mas adapto-me bem.

C. Prefiro climas quentes e húmidos.

10. Como se sente em relação à rotina?

A. Gosto de mudança e não sou fã de rotina.

B. Prefiro uma rotina equilibrada, mas posso ser flexível.

C. Gosto de seguir uma rotina estrita.

11. Como é o seu apetite?

A. Tenho apetite variável e irregular.

B. Meu apetite é estável e equilibrado.

C. Tenho um apetite constante e forte.

12. Como é a sua energia sexual?

A. Tenho variações no meu apetite sexual.

B. Meu apetite sexual é equilibrado.

C. Tenho um apetite sexual forte e constante.

13. Como reage a situações de pressão?

A. Fico nervoso e tenso sob pressão.

B. Lido bem com pressão e mantenho a calma.

C. Tendo a ser impaciente e exigente sob pressão.

14. Como é a sua memória?

A. Minha memória é rápida, mas esqueço facilmente.

B. Minha memória é equilibrada e estável.

C. Tenho boa memória, mas às vezes sou teimoso.

15. Como lida com desafios?

A. Fico ansioso e preocupado com facilidade.

B. Enfrento desafios de forma equilibrada.

C. Sou determinado e às vezes impulsivo.

16. Como é a sua temperatura corporal?

A. Tenho tendência a sentir frio com facilidade.

B. Minha temperatura corporal é geralmente equilibrada.

C. Normalmente sinto calor e transpiro facilmente.

17. Como é o seu sistema imunológico?

A. Sou propenso a alergias e resfriados frequentes.

B. Meu sistema imunológico é equilibrado e forte.

C. Raramente fico doente, mas quando fico, é mais grave.

18. Como é a sua comunicação?

A. Sou comunicativo e gosto de conversas.

B. Comunico-me de forma equilibrada e eficiente.

C. Sou direto e assertivo na comunicação.

19. Como é o seu cabelo?

A. Meu cabelo é seco e quebradiço.

B. Meu cabelo é saudável e brilhante.

C. Meu cabelo é oleoso e grosso.

20. Como é o seu estilo de aprendizado?

A. Gosto de aprender de forma rápida e variada.

B. Aprendo de forma equilibrada e eficaz.

C. Prefiro aprender intensivamente e com profundidade.

Resultados:

  • Maioria de A: Predominância de Vata
  • Maioria de B: Predominância de Pitta
  • Maioria de C: Predominância de Kapha

 

Vata: O Dosha do Espaço e do Ar

Vata é um dos três Doshas no sistema Ayurvédico, e é composto pelos elementos espaço e ar. As pessoas com um Dosha Vata dominante geralmente têm características distintas que refletem esses elementos.

  1. Criatividade e Energia: Indivíduos com um Dosha Vata são frequentemente reconhecidos por sua natureza criativa e pela abundância de energia. Eles são inovadores, gostam de explorar novas ideias e são rápidos em aprender coisas novas.

  2. Agilidade: A agilidade é outra característica comum do Dosha Vata. Pessoas com Vata dominante são ágeis, tanto em termos de movimento físico quanto na forma como pensam. Eles se adaptam facilmente a novas situações e são versáteis.

  3. Inconstância: No entanto, o desequilíbrio de Vata pode levar à inconstância. Isso se manifesta como ansiedade, nervosismo e inquietação. Quando Vata está em desequilíbrio, as pessoas podem sentir-se dispersas e incapazes de se concentrar.

  4. Desconforto Digestivo: Os problemas digestivos também podem surgir em indivíduos com Vata desequilibrado. Isso pode levar a distúrbios como constipação, inchaço abdominal e gases.

  5. Recomendações para Equilibrar Vata: Para manter o equilíbrio do Dosha Vata, é aconselhável adotar práticas como yoga e meditação, que ajudam a acalmar a mente e o corpo. Além disso, uma dieta equilibrada e nutritiva é fundamental para evitar problemas digestivos. Evitar alimentos frios e secos e optar por refeições quentes e nutritivas ajuda a pacificar Vata.

Pitta: O Dosha do Fogo

Pitta é composto pelos elementos fogo e água. As pessoas com um Dosha Pitta dominante geralmente exibem características distintas que refletem esses elementos.

  1. Determinação e Foco: Indivíduos com um Dosha Pitta são frequentemente reconhecidos por sua determinação, foco e mente afiada. Eles têm uma abordagem decidida em relação às tarefas e são motivados a atingir seus objetivos.

  2. Calor Interno: O elemento fogo em Pitta se traduz em um “calor interno” característico. As pessoas com Pitta dominante tendem a ter uma temperatura corporal mais alta e podem ser mais sensíveis ao calor.

  3. Problemas Digestivos: Pitta desequilibrado pode levar a problemas digestivos, como azia, irritabilidade gástrica e diarreia. Isso ocorre porque o fogo digestivo está em excesso.

  4. Irritabilidade: O desequilíbrio de Pitta pode levar a estados emocionais como irritabilidade, impaciência e raiva. As pessoas com Pitta em excesso podem ser propensas a reações emocionais intensas.

  5. Recomendações para Equilibrar Pitta: Para manter o equilíbrio do Dosha Pitta, é aconselhável adotar uma dieta refrescante e evitar alimentos picantes e gordurosos. Atividades moderadas e relaxantes, como natação e ioga, ajudam a acalmar o fogo interno. Além disso, é importante encontrar maneiras de gerenciar o estresse para evitar a irritabilidade.

Kapha: O Dosha da Terra e da Água

Kapha é composto pelos elementos terra e água. As pessoas com um Dosha Kapha dominante geralmente exibem características distintas que refletem esses elementos.

  1. Estabilidade e Resistência: Indivíduos com um Dosha Kapha são conhecidos por sua estabilidade, resistência física e emocional. Eles são geralmente calmos, pacientes e têm uma natureza compreensiva.

  2. Força e Resistência Física: Devido à sua natureza terrena, aqueles com um Dosha Kapha tendem a ser fisicamente fortes e resistentes. Eles têm uma capacidade natural para suportar esforços físicos.

  3. Lentidão e Letargia: O desequilíbrio de Kapha pode levar à lentidão, letargia e um sentimento de estar “preso”. As pessoas com Kapha em excesso podem se sentir excessivamente sonolentas e sem motivação.

  4. Ganho de Peso: O excesso de Kapha também pode resultar em ganho de peso não desejado e retenção de água. Isso ocorre quando a qualidade “pesada” de Kapha está fora de equilíbrio.

  5. Recomendações para Equilibrar Kapha: Para manter o equilíbrio do Dosha Kapha, é aconselhável adotar uma dieta leve, rica em alimentos crus, frutas e vegetais. A prática regular de exercícios é importante para evitar a letargia. Exercícios energéticos, como a dança ou caminhada rápida, são ideais para estimular o corpo.

Descobrindo o Seu Dosha Dominante

Lembre-se de que a maioria das pessoas possui uma combinação de Doshas, com um deles sendo mais proeminente.

Mantendo o Equilíbrio

Lembre-se de que este é um teste de autoavaliação e pode não ser tão preciso quanto uma avaliação feita por um profissional de Ayurveda. O Ayurveda reconhece que a maioria das pessoas tem uma combinação de doshas, mas um dosha geralmente predomina. Se estiver incerto sobre o seu dosha predominante ou desejar uma avaliação mais precisa, é aconselhável consultar um profissional de Ayurveda.

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